一、世界水日：读懂水的意义，重视水的健康
2026年3月22日是第三十四届“世界水日”，联合国将本届世界水日主题定为“水与性别（Water and Gender）”，聚焦不同性别在水源获取和管理中的平等权益。同步到来的还有3月22日至28日的第三十九届“中国水周”，今年中国水周主题为“国家水网 世纪画卷”，旨在宣传国家水网建设的重要意义，凝聚全社会治水兴水共识。
健康饮水是保障家人身心健康的第一道关卡。饮用水的质量直接关系到消化系统、免疫系统等多个器官的正常运转，长期饮用不安全、不卫生的水，可能引发肠胃疾病、寄生虫感染等健康问题。大连高新区疾控中心提醒，守护家庭健康，应从守护每一滴水开始，从养成科学饮水、安全饮水的习惯做起。
二、核心科普：饮用水安全&卫生常识，筑牢家庭健康防线
日常饮水中，很多人存在“水看着干净就能喝”“烧开的水都安全”等误区，其实饮用水的安全与卫生，藏着很多容易被忽略的细节。结合居民日常生活场景，我们整理了必学知识点，快收藏起来吧！
家用饮用水安全：避开3个常见误区
1.自来水饮用：自来水虽经水厂专业处理，符合我国《生活饮用水卫生标准》（GB 5749-2022），但输水管网长期使用可能出现腐蚀、结垢，甚至裂缝破损，导致细菌侵入形成二次污染。因此，长时间外出返家后，首次使用自来水时，建议先打开水龙头放流片刻，排空管道中滞留的陈旧水体；同时定期检查家中水管，发现锈蚀、渗漏及时更换。
2.桶装水饮用：选购桶装水时，要检查水桶是否透明光滑、标签清晰完整，确认在保质期内，保证在有效期内饮用完毕，避免细菌滋生；此外，根据说明书需定期清洗饮水机，防止二次污染影响水质。
3.净水器使用：家用净水器能有效去除水中杂质、重金属等有害物质，但需按照产品说明书定期更换滤芯，超期使用不仅无法达到净化效果，还可能造成二次污染；长时间外出返回后，应先放水冲洗净水器，排出滞留水体后再使用。
科学饮水：这3个习惯要养成
1.优先喝开水：将自来水煮沸1-3分钟，可有效杀灭水中99.9%的大肠杆菌、沙门氏菌等致病菌，同时挥发水中余氯，是最简便、最有效的杀菌方式，建议日常饮用开水，避免喝生水。
2.控制饮水量：足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml；晨起空腹喝一杯温水，促进新陈代谢；餐前半小时少喝水，避免影响消化；睡前1小时适量喝水，补充夜间水分流失。
3.注意饮水细节：家庭烧开的水，最好当天喝完，最长不要超过24小时，减少微生物滋生的机会；不要用饮料、奶茶代替白开水，长期饮用高糖、高添加剂饮品，会增加肾脏负担；外出游玩时，不直接饮用未经处理的泉水、溪水、井水，即使外观清澈，也可能含有有害病菌。
三、全民行动：爱水、惜水、节水，共建健康家庭
地球表面71%被水覆盖，但淡水资源仅占2.5%，其中可利用的淡水资源不足0.26%，我国人均水资源仅为世界平均水平的1/4，水资源短缺问题日益突出。节水不仅是保护自然资源，更是守护我们自身的健康与未来，每一个微小的节水行动，都能汇聚成保护水资源的强大力量。
（一）家庭节水小妙招，简单易操作
1.厨房节水：洗菜时用盆或水槽接水，避免长时间流水；清洗油腻餐具前，先用纸巾去除油污再冲洗，减少用水量；淘米水可用于洗菜、浇花，既能去油又能节水。
2.卫生间节水：优先选用节水型坐便器、节水龙头；洗手、洗脸、刷牙时间断放水，打肥皂、搓脸时及时关水；淋浴时缩短时间，采用间断放水模式，淋浴后的水可收集用于拖地、冲厕。
3.日常节水：衣物集中清洗，减少洗衣频次，小件衣物建议手洗；定期检查水龙头、水管、马桶是否漏水，发现滴漏及时维修；洗车时用桶装水，避免用水管直接冲洗。
（二）倡议行动：从今天起，做水资源的守护者
大连高新区疾控中心向全体居民发出倡议：
1.树立科学饮水理念，养成安全饮水、健康饮水的良好习惯，守护家庭饮水健康；
2.增强节水意识，主动学习节水知识，掌握节水技巧，杜绝“长流水”“乱用水”；
3.积极参与爱水、惜水、节水行动，带动家人、朋友共同参与，传递节水理念；
4.关注水资源保护，不随意污染水源，主动监督身边浪费水、污染水的行为，共同守护我们的生命之源。
结语：一滴水，关乎健康，关乎未来；一个家庭，关乎责任，关乎传承。2026年“世界水日”，让我们以“健康饮水 健康家庭”为初心，从每一滴水做起，从每一个家庭做起，践行科学饮水、节约用水，让爱水、惜水、节水成为一种生活常态，用点滴行动守护水资源、守护家庭健康，共筑大连高新区健康和谐的美好家园！
为提升居民饮用水健康素养，现开展 2026 年世界水日问卷调查，诚邀您扫码参与。
来源：大连高新区疾病预防控制中心
- 关键词：世界水日,健康,节水,中国水周,水网,科学饮水,守护,饮用水安全,健康家庭,行动
